co do kreatyny

[...] nie ma znaczenia na wpływ wszelkiej aktywności trwającej dłużej niż 10-15 sek gdyż angażuje już inne systemy pozyskiwania energii... Czyli że nie ma znaczenia branie kreatyny w takich sportach jak pływanie, biegi na dłuższe dystense itp. Nie znam się na tym zbytnio, ale stąd moje pytanie... wkońcu branie kreatyny w pływaniu 'coś' daje ? [...]

[...] miczelx, hmmm to może pojade te 5dni po 100mg i 10-14dni po 50mg(wiem, że dla was tyle teścia to można sobie do zupy dodawać ), ale to mój 1 cykl i chcę to zrobić porządnie. Ok co do kreatyny to rozumiem po cyklu, a czy mogę dodać np. argininę czy jakiś inny suplement? I jak z tym cynkiem czy faktycznie "działa" tak jak piszą na cyklu?

[...] dostatecznie nawet przy tak małym obciążeniu i ilości powtórzeń. Co stoi na przeszkodzie rozpoczęciu treningu w stylu SPLITA i dobrać obciążenie, ilość serii i powtórzeń odpowiednie do mojego stażu i zwiększać je z biegiem czasu i treningu? Co do kreatyny to zakończę cykl i nie zamierzam już więcej brać takich suplementów (przynajmniej narazie)

[...] nie jestem jej zwolennikiem przy treningach redukcyjnych i aerobowych (chociaż znam działanie antykataboliczne itp itd)- dla mnie troszeczkę mija się to z celem zażywania kreatyny i jej działania podst. jako substrakt w późniejszej formie do odbudowy ATP. Jak brać bcaa? Jeśli to forma płynna to można przyjmować przed aerobami jednak czy to ma [...]

:D podciąganie?Wole na ławeczce ^^ a co do kreatyny możliwe że macie racja no ale jednak wmuce :D to tlyko mono.Po mono nic nie bede brał do 16 roku życia^^Trening wydaje sie fajny.Miałem gorszy a po 10 dniach z 48 cisne 54 na płaskiej.(Aaa i nie mieszkam w bloku :D jednorodzinny domek z ławeczką w piwnicy xD) @Edit ułożyłem sobie diete zara dam w [...]

NO xplode to przedtreningówka bez kreatyny więc nie ma nic wspólnego z cyklem. Co do kreatyny to bym zrobił dłuższą przerwę i ogarnął poznanie swojego organizmu. Nie wygląda na zdjęciu abyś się szybko zalewał, ale mimo wszystko spróbuj od dodania 200 kcal i obserwuj efekty. Nie będzie ich wcale? Dodaj kolejne 100 czy 200, przecież bez sensu [...]

Czesc, sadze, ze na Twoim poziomie treningowym kreatyna nie jest Ci potrzebna. Proponuje zaczac od porzadnego jedzenia, a nie supli. Dzięki za info co do kreatyny, nie byłam właśnie do tego przekonana czy jest mi potrzebna ;-)

[...] była dla mnie czyms zbędnym , w moim przekonaniu lepiej było wypic geiner po treningu niz zjesc posiłek , ale na szczescie szybko zrozumiałem co jest naprawde ważne , co do kreatyny to racja że lepiej odłozyć ją na pozniejszy wiek gdy wszystko przychodzi cieżej , lecz tak to jest w tym wieku ze chce się wszystko szybko etc. A co do autora torche [...]

niektorzy robia po 8 tyg. cykle jak czuja dalej dzialanie kreatyny i sie na silach , w twoim przypadku nie wiadomo czy tak bedzie , co do kreatyny mozesz tez wziasc w prochu na lyzeczke do ryja i zapic woda , jaki masz typ budowy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-07 16:14:27

tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem NIE, NA SILE NIC NIE MUSISZ KUPOWAC, ALE PAMIETAJ ZE KLUCZEM DO ZDOBYCIA MASY SA KALORIE SPOZYWWAJ [...]

Obecnie jem caly czas wit.C i jest wszystko w porzadku, co do kreatyny i glutaminy to puszysty proch dobrze rozdrobniony działa jak trzeba zadnych problemow gastrycznych etc.

jaka wysoko bialkowa? ile g bialka na kg masy ciala? co do kreatyny tak naprawde mozesz wybrac losowo cos roznicy nie ma.

co do kreatyny chcesz robic ladowanie? czy standardowo? argi jezeli w celu pompki, to daj 3-5g przed treningowo z 30min przed

[...] ok 1-2 mies.,a potem maj,czerwiec,i początek lipca redukcja z żeźbą. Z dietą niemam większego problemu,sądze że mi się uda. I oceńcie czy to do zrobienia prosze ;) A co do kreatyny,nieznam sie zabardzo na kretach,jaka jest różnica w jabłczanie czy monohydrancie. Wiem że po cyklu kreatyny siła spada,ale czy mięśnie też? U I jaką diete trzeba [...]

[...] %. I czy generalnie możliwe jest zejście w 2 tygodnie z 22% do 16,7 % BF ?? być może pierwszy pomiar był zły... sam już nie wiem czy wierzyć tej wadze. Co Ty na to ?? Co do kreatyny to dziennie jeść 5 g mono i porcja CP czy tylko w treningowe, a w nie samo mono, bo tak wcześniej doradzali mi inni ? Suplementacja wyglądać będzię tak jak na razie: [...]

[...] po malej przerwie z powodu regeneracji.Trening mial na celu pobudzenie wszystkich partii ciala aby od nast tygodnia jak wejde na max obroty nie bylo mega zakwasow. Co do kreatyny do problemy zoladkowe po mono mozesz miec z powodu zbyt wysokiego dawkowania(tez tak kiedys mialem).Nie stosowalem innych form kreatny oraz nie stosowalem nigdy [...]

słyszeć słyszałem ale nic jeszcze z tej firmy nie kupiłem, co nie oznacza że ma złe i niedziałające produkty. Co do kreatyny to ani Vitalmax, ani Megabol, ani Trec nie produkują kreatyny, sprowadzają ją z Chińskiej Republiki Ludowej :).

[...] to mi wszystko jedno jeśli jednak nie możesz jeść no to gainer. Praca fizyczna to też dodatkowe kcal w diecie jeśli masz ich za mało będziesz po prostu źle się czuł. Co do kreatyny za bardzo suplementami się nie interesuję aktualnie mnie nawet na nie nie stać ale coś jest z całorocznym dawkowaniem więc mógłbyś się tu kogoś zapytać albo w dziale [...]

[...] ze zrobic z takim ciezarem tyle to szalenstwo, ja rowniez jestem w stanie wykonac 3-4 powtorzenia sam reszte pomaga mi kumpel ale to co na nim zrobilem jest faktem. Co do kreatyny nie dziala na mnie specjalnie poniewaz jem duzo miesa czerwonego wiec ten wynik nie zawdzieczam jej tylko sobie. Piszesz o zmniejszaniu intensywnosci pod koniec [...]

Co do kreatyny to każdy Ci poleci co innego, ale ponoć nie ma większej różnicy. Myślę, że ta którą podałeś też powinna być OK